TOPページ山歩きセラピー

山歩きセラピーのススメ

山歩きセラピー

私の趣味の一つに山歩きがあります。

山歩きは、ダイエット、ストレス解消はもちろん、 糖尿病や高血圧、高脂血症、脳卒中、自律神経失調症、心身病、頭痛、睡眠障害、抑うつ病の 予防・改善の効果があります。


特に山歩きは、日常とはまったく隔絶された自然の中ですから、
まったく違った自分を感じることができるんです。


そんなクリアな中で自問自答することは新しい気付きと心の整理ができるんです。


また、ストレス発散効果は目を見張るものがあります。


とくに、軽い抑うつ状態には、山歩きが効果あるようです。
それは、崩れてしまった脳内ホルモンのバランスを回復してくれるからだそうです。


このほか、自律神経失調症や心身症、神経症、ストレスによる
頭痛や睡眠障害の改善も期待できます。


木々のざわめき、小鳥のさえずりなど自然の音に耳を傾けることで、
癒し効果も得られます。


自然の音には、「1/fのゆらぎ」と呼ばれる、
不規則性と規則性が入り混じった独特のリズムがあります。


このリズムに包まれていると、脳波はリラックス時に出るアルファ波へと変わり、
心がみるみる穏やかになっていくのですね。


また山頂まで登り遂げれば、達成感や満足感を味わうこともできます。